اللياقة البدني

تمارين التمدد (Stretching)

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

من اجل مشي اقوى، مظهر اجمل واحساس اقضل
هل خطر ببالك لماذا يحرص مدرب الرياضة على تمارين التمدد في نهاية حصة الرياضة؟ هل تعلم ماهي اهمية تمارين التمدد لممارسي رياضة المشي اواي نوع رياضة اخرى؟

ببساطة ان تمارين التمدد مهمة حيث انها ترفع من مستوى اداء الجسم وتساعد على اكتساب مرونة في الحركة من جميع الاتجاهات، بالاضافة الى انها تساعد على جعل الخطوات اوسع والاهم انها تساعد الشخص على اداء الجهد اليومي مثل صعود السلالم من غير تعب اي تؤدي الى حرق مزيد من السعرات الحرارية، ولا ننسى انها ايضا تزيد من ليونة الجسم في اداء الحركات اليومية والتي على بساطتها قد لا نملك المرونة الكافية للقيام بها مثل ربط الحذاء والاهم من ذلك ان العضلات المرنة تقي من التعرض للشد العضلي والاوجاع المصاحبة له.

والان دعونا نشرح كيفية تعامل العضلات مع الحركة، قد تفاجأ اذا قلنا لك ان العضلات تحافظ على الوضعية الاخيرة التي كانت عليها فإذا كان اخر شيئ المشي او ركوب الدراجة او رفع الاوزان فإنها سوف تبقى مشدودة ومضغوطة لذا يجب عمل تمارين التمدد في نهاية الرياضة لكي نحافظ على العضلات في وضعية مريحة.

ان العضلات تحتوي على مستقبلات تقوم بارسال اشارات للدماغ عن مستوى الجهد في الجسم، فعندما تبقى العضلات في جهد مزمن ومجهدة فإنها تبدأ بمحاولة التخفيف من خلال وضعيات غير متوازنة ووضعيات خاطئة للجسم مما يضع الجسم في وضعية جهد مستمر او بما يسمى توتر مزمن (stress headache).

من الناحية الجمالية فإن العضلات المرنة تبدو اطول وتمارين التمدد تساعد على ازالة اي اثار من الاذى او الجهد الناتج عن الحركات الخاطئة.

واخيرا فان تمارين التمدد لها اثار اخرى نفسية، حيث ان العضلات المجهدة تستمر بارسال اشارات للدماغ على ان الجسم يعاني من الضغوط على العكس العضلات المرتاحة والتي التي تم ممارسة تمارين التمدد عليها فانها ترسل اشارات للدماغ عن ان كل شيء مريح مما يساعدك على تخفيف الضغوط حتى في اكثر الاوقات ازدحاما وخاصة عندما تمارس بطريقة صحيحة.

» الذكاء البدني