منتدى همسات لمحبة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى همسات لمحبة

غير حياتك إلى الأفضل. ســاحــة الإنترنت.المحاسبة , إدارة المخزون , الموارد البشرية , تسويق , مهارات إدارة المشروع , قانون العمل,إدارة التغيير ,إدارة المبيعات
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول
facebook
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 114 بتاريخ الجمعة يوليو 28, 2017 11:31 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
vsmido
 
فهودي
 
hasna
 
hadi
 
قاهر الاكواد
 
vS.dOdi
 
قـلـوب حـائـرة
 
ziko
 
بحر الأنسانية
 
auxel
 
سحابة الكلمات الدلالية
produite approche qu’elle social système commerciale double dans principale fonction pour entreprise production morale travail supplémentaire organisation Pourquoi physique privée entre quantité l’entreprise rendements 3ème services

شاطر | 
 

 15 دقيقة لحل مشكلتك الجنسية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شاعر الليل الحزين
عضو ذهبى
avatar

عدد المساهمات : 109
نقاط : 13454
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/04/2011
العمر : 31
الموقع : http://www.kutub.info/library/category/6

مُساهمةموضوع: 15 دقيقة لحل مشكلتك الجنسية   الخميس يوليو 28, 2011 3:41 pm

15 دقيقة لحل مشكلتك الجنسية



الإجهاد هو العدو الأكبر لصحتك خصوصاً صحتك الجنسية. إجهاد العمل¡ الإجهاد المالي¡ إجهاد الحياة (الشعور بالضغط النفسي)¡ وخصوصاً توتر العلاقة الجنسية التي يمكن أن تشكل سبب اضافي سلبي يؤثر إلى غريزتك الجنسيةَ. مع ذلك¡ من الصعب دخول إلى مزاج جيد وانت تفكر في ذلك التقرير أو تلك المهمة.


لا يوجد سبب للعيش مع التوتر والضغط النفسي¡ لذا هذه النصائح الخمسة سوف تساعدك على تقليل مستوى التوتر ورفع القدرة الجنسية خلال 15 دقيقة أو اقل:


1. التأمّل / التنفّس: تنفس بعمق. يبدو أننا فقدانا القدرة على استنشاق الاوكسجين بشكل طبيعي في هذا المجتمع المحموم. حاول التخلص من كل الافكار السلبية وركز على تنفسك لمدة 10-15 دقيقة. أجلس في وضعية مريحة¡ اغلق عيونك وتنفس بعمق مع الزفير بشكل كامل.

استنشق هواءا نظيفا بعمق قدر الامكان (يجب أن تتمدد عضلات معدتك بشكل صحيح)¡ قم بالعد ببطئ من 8-16 . عبئ الرئتين بشكل كامل وركز على حركة الصدر بثبات.
امسك نفسك عن التنفس مع العد من 4- 8 .
ازفر ببطئ من الاسفل إلى اعلى الرئتين مع العد من 8-16.
كرر العملية 10 مرات على الأقل.


2. تمشّ: سواء كان العمل هو مصدر توترك أو نقاش حاد مع الشريك¡ انسحب بهدوء وخذ 15 دقيقة للتنزه في الحديقة أو حول المنزل.


3. تناول كوب من الشاي: هدء اعصابك وتناول كوبا دافئا من مشروب عشبي مفضل¡ ننصح بأن يكون خال من الكافيين لتقليل التوتر. الشاي الاخضر أو العشبي يمتاز بفوائد صحية ويساعد على الهدوء والتنفس بعمق ويقلل من التركيز على التوتر.


4. تمدد: إذا شعرت بأنك متوتر لدرجة تؤلم عضلاتك فأنت بحاجة ماسة لعمل تمارين استرخاء للعضلات.
- حرك رقبتك بلطف من جانب إلى أخر وليس على شكل دائرة.
- حرك كتفاك من جانب إلى أخر.
-ارفع ذراعاك إلى اعلى نقطة ممكنة. ثم انزل الذراعان ليلامسا اصابع قدمك. لا تحاول جاهدا الامساك باصابع قدمك أو الارض المهم أن تقوم بتمرين التمدد وارخاء العضلات.


5. التدليك: بالرغم من أن ساعة من التدليك على يد محترف قد تكون هي الحل الامثل إلا أن الحصول على 30 دقيقة من التدليك على يد الشريك سيكون أفضل بكثير. إذا كنت تشعر بالتوتر فاطلب من الشريك عمل تدليك لطيف باستعمال الزيوت العطرية المريحة للاعصاب. يمكنكما تبادل الادوار لتعم الفائدة عليكما معا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.kutub.info/library/category/6
 
15 دقيقة لحل مشكلتك الجنسية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى همسات لمحبة :: همسات زوجية: علاقة رومانسية :: الثقافه الجنسيه-
انتقل الى: